Avancer autrement“Décoder sa vie pour choisir la suite”

La méthode s'applique à tous les contextes, personnels comme professionnels, dans la relation à soi comme avec les autres.
Nous avançons tous dans la vie, dans nos relations et dans nos choix, sans véritable mode d’emploi. Décoder vos expériences de vie vous aide à mieux comprendre ce qui se joue pour vous, à porter un autre regard sur certaines situations et à faire évoluer vos attitudes et vos comportements. Cet apprentissage permet de moins dépendre des autres pour avancer et de construire des relations plus sereines.

Étape 1

Et si cette situation avait quelque chose à m'apprendre ?
Dans une situation inconfortable, le réflexe est de penser que le problème vient de l'autre ou du contexte. Les jugements et les accusations deviennent alors notre mode de réaction. On essaie de changer ce qui nous entoure ou de se changer soi-même et malgré les efforts, certaines situations continuent de nous déranger.
Pour avancer, il est nécessaire de comprendre que nos émotions lorsqu'elles sont désagréables, sont des signaux. Elles indiquent qu'il se passe quelque chose d'important à observer et à comprendre. Le premier pas consiste à accueillir, à reconnaître nos réactions et à s'accepter pour le moment, même sans être d'accord avec la situation.

Étape 2

Quelle possibilité ai-je du mal à envisager ?
La situation est là et comme demander à l’autre de changer ne fonctionne pas, la réponse à cette question n’est pas immédiate. Elle peut être floue, difficile à imaginer ou à formuler mais c'est pourtant là que se trouve le chemin. Changer de regard sur la situation consiste à envisager que la solution puisse aussi passer par nous, avec de nouvelles attitudes ou de nouveaux comportements. Même fragile ou incertaine, cette nouvelle possibilité ouvre progressivement un espace où autre chose devient possible.

Étape 3

D'où viennent mes résistances ?
Quand la solution apparaît, notre inconscient réagit immédiatement pour freiner ce mouvement. Le mental s'active, les peurs prennent de la place et les expériences passées refont surface, jusqu'à rendre cette nouvelle possibilité difficile à envisager. Pourtant, ces peurs ont une logique, une histoire et une fonction. En prenant le temps de les découvrir, de les nommer et de les comprendre, nous mettons de la lumière sur ce qui bloque en nous. Progressivement, les résistances s’atténuent et les peurs peuvent être apprivoisées peu à peu.

Étape 4

Quel est mon prochain pas ?
La vie nous propose toujours de nouvelles expériences. La solution est là malgré les peurs. Il est possible d'agir, ou non, en conscience des conséquences. Une seule évidence : sans changement, il n'y a pas de résultat différent. Avancer consiste alors à oser "avancer autrement", progressivement, à notre rythme, en acceptant qu'une impulsion soit nécessaire. Ce chemin passe par des essais et des ajustements qui permettent peu à peu d'ancrer une nouvelle manière de vivre les situations. C'est dans cette mise en mouvement que la confiance se construit.

Étape 1
Et si cette situation avait quelque chose à m'apprendre ?

Dans une situation inconfortable, le réflexe est de penser que le problème vient de l'autre ou du contexte. Les jugements et les accusations deviennent alors notre mode de réaction. On essaie de changer ce qui nous entoure ou de se changer soi-même et malgré les efforts, certaines situations continuent de nous déranger. Pour avancer, il est nécessaire de comprendre que nos émotions lorsqu'elles sont désagréables, sont des signaux. Elles indiquent qu'il se passe quelque chose d'important à observer et à comprendre. Le premier pas consiste à accueillir, à reconnaître nos réactions et à s'accepter pour le moment, même sans être d'accord avec la situation.

Étape 2
Qu'est-ce que je veux vraiment dans cette situation ?

La situation est là et comme demander à l’autre de changer ne fonctionne pas, la réponse à cette question n’est pas immédiate. Elle peut être floue, difficile à imaginer ou à formuler mais c'est pourtant là que se trouve le chemin. Changer de regard sur la situation consiste à envisager que la solution puisse aussi passer par nous, avec de nouvelles attitudes ou de nouveaux comportements. Même fragile ou incertaine, cette nouvelle possibilité ouvre progressivement un espace où autre chose devient possible.

Étape 3
Qu'est-ce qui se joue en moi ?

Quand la solution apparaît, notre inconscient réagit immédiatement pour freiner ce mouvement. Le mental s'active, les peurs prennent de la place et les expériences passées refont surface, jusqu'à rendre cette nouvelle possibilité difficile à envisager. Pourtant, ces peurs ont une logique, une histoire et une fonction. En prenant le temps de les découvrir, de les nommer et de les comprendre, nous mettons de la lumière sur ce qui bloque en nous. Progressivement, les résistances s’atténuent et les peurs peuvent être apprivoisées peu à peu.

Étape 4
Quel est mon prochain pas ?

La vie nous propose toujours de nouvelles expériences. La solution est là malgré les peurs. Il est possible d'agir, ou non, en conscience des conséquences. Une seule évidence : sans changement, il n'y a pas de résultat différent. Avancer consiste alors à oser "avancer autrement", progressivement, à notre rythme, en acceptant qu'une impulsion soit nécessaire. Ce chemin passe par des essais et des ajustements qui permettent peu à peu d'ancrer une nouvelle manière de vivre les situations. C'est dans cette mise en mouvement que la confiance se construit.

Exemple pour illustrer la méthode

Quand le burn-out approche…

Étape 1

Et si cette situation avait quelque chose à m’apprendre ?

“Ça n’avance pas. Quand vont-ils comprendre le problème ? Il y a vraiment un souci d’organisation !” Ce n’est pas faux mais que se joue-t-il en moi ? Je peux me sentir fatigué, tendu, parfois irrité et continuer à tenir parce que j’ai le sentiment de ne pas avoir le choix. Peu à peu, la fatigue et le stress deviennent des signaux à écouter. À ce stade, il ne s’agit pas encore de changer quoi que ce soit mais simplement de reconnaître : « Aujourd’hui, je fonctionne comme ça et ça m’épuise. »

Parce que nous n’avons pas appris à regarder les situations de cette manière et qu’il est plus difficile de reconnaître notre part de responsabilité dans notre manière d’y répondre que d’attribuer le problème uniquement à l’extérieur.

Étape 2

Qu’est-ce que je veux vraiment dans cette situation ?

« Je veux que ça change ! » n’est pas faux mais cela risque d’être long si j’attends uniquement que le changement vienne de l’extérieur. Si je me concentre sur ce qui dépend de moi, je veux apprendre à travailler autrement : préserver mon énergie, poser mes limites, prioriser, déléguer et demander de l’aide. J’entrevois alors une possibilité nouvelle : « Je peux être engagé dans mon travail sans tout accepter ni tout porter. »

Parce que nous n’avons pas appris à chercher les solutions en nous. Certains comportements nouveaux sont tellement loin de ce que nous connaissons qu’ils sont tout simplement inimaginables.

Étape 3

Qu’est-ce qui se joue en moi ?

« Et si je déçois ? Et si je ne suis pas à la hauteur ? Et si on me remplace ? » Ces peurs ne sortent pas de nulle part et j’ai de bonnes raisons de les ressentir. Je découvre alors mon besoin de réussir et l’exigence que j’ai envers moi-même. Je comprends peu à peu pourquoi il m’est si difficile de faire évoluer mes comportements. Les peurs ne disparaissent pas nécessairement mais elles deviennent plus compréhensibles et donc plus faciles à apprivoiser.

Parce qu’il est difficile de regarder ce qui nous bloque : nous avons souvent appris à l’éviter, à nous en éloigner pour ne pas souffrir. Pourtant, c’est un passage nécessaire pour avancer vers ce que l’on veut.

Étape 4

Quel est mon prochain pas ?

« J’y vais ? Je n’y vais pas ? J’hésite… » La vie est généreuse et me propose de nouvelles situations pour essayer autre chose : partir à 17 h, refuser une réunion, demander de l’aide pour une tâche, même si j’ai peur. Cela n’a pas besoin d’être spectaculaire. Le changement commence par un petit comportement différent dans une situation réelle. Puis une autre occasion se présente. J’apprends à agir autrement et la confiance se construit.

Parce qu’il faut trouver le juste pas : suffisamment accessible pour ne pas se brusquer mais suffisamment engageant pour se mettre en mouvement.

Conclusion

"Avancer autrement", c'est apprendre à décoder sa vie pour choisir la suite et découvrir que nous avons bien plus de pouvoir que nous ne le pensons ...

je suis une entreprise

Le cadre de mon accompagnement

Mon accompagnement ne constitue pas un suivi médical : je ne pose aucun diagnostic et ne traite aucune pathologie. Il ne se substitue pas à une psychothérapie et n’est pas adapté aux situations de crise, de détresse psychologique ou lorsqu’un trouble de santé mentale nécessite une prise en charge spécialisée. Dans ces situations, il est important de consulter un professionnel de santé.

Mon accompagnement s’adresse aux personnes qui souhaitent mieux se connaître, qui peuvent traverser une période de souffrance ou se sentir bloquées tout en conservant leurs capacités d’analyse, de décision et d’action.